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適量食魷魚(yú)對(duì)身體有什么好處

朋友聚餐時(shí)，有人準(zhǔn)備點(diǎn)魷魚(yú)絲，其中一人就提出，他看見(jiàn)報(bào)道說(shuō)魷魚(yú)膽固醇含量過(guò)高

吃一口魷魚(yú)相當(dāng)于吃40口肥肉，吃了對(duì)人體有害。那么魷魚(yú)是否因膽固醇高就不應(yīng)該享用了呢？

魷魚(yú)是海洋賜予人類(lèi)的天然水產(chǎn)蛋白質(zhì)。魷魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含人體必需的多種氨基酸，且必需氨基酸組成接近全蛋白，是一種營(yíng)養(yǎng)保健型且風(fēng)味很好的水產(chǎn)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色于牛肉和金槍魚(yú)。

有報(bào)道說(shuō)，每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉的40倍、全脂奶的44倍、帶魚(yú)的11倍、雞胸肉的7.7倍、豆制品的615倍,并從膽固醇含量的角度得出“吃1口魷魚(yú)等于吃40口肥肉”的結(jié)論。基于魷魚(yú)的膽固醇含量較高，人們擔(dān)心食用后血液中膽固醇值增高，不敢食用。

湖南湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科劉菊英教授說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，魷魚(yú)中雖然膽固醇含量較高，但魷魚(yú)中同時(shí)含有一種物質(zhì)——牛磺酸，而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。只要攝入的食物中牛磺酸與膽固醇的比值在2以上,血液中的膽固醇就不會(huì)升高。而魷魚(yú)中牛磺酸含量較高，其比值為2.2。因此，食用魷魚(yú)時(shí)，膽固醇只是正常地被人體所利用，而不會(huì)在血液中積蓄。

鏈接：牛磺酸有以下作用：1.調(diào)節(jié)血糖，降低血液中的膽固醇，保肝利膽，防治膽結(jié)石;2.可抑制血小板聚集，降脂降血壓效果較好，可用于預(yù)防和治療高血壓;3.保護(hù)視力，促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育;4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，還可抗心律失常，起保護(hù)心肌的作用。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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