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荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員 夏婕）“很多人睡不著都數羊，數著數著就忘記數哪了，一著急越數越清醒。不如試試123123反復數，效果更好。”2月15日，在東西湖民政局的支持下，東西湖區達仁社工中心在長青街二大隊、慈惠街白鶴嘴社區開展了“睡眠與心理健康”科普講座。30余名精康患者及其家屬參與本次活動。

達仁社工中心精防社工對精康患者及家屬進行日常隨訪工作中，了解到部分精神障礙康復者經常有難入睡、睡眠質量差、多夢等情況。而睡眠不佳在精神疾病的起病及惡化中起到了重要的作用，春季精神疾病患者病情復發也會明顯增多。為了改善服務對象的睡眠質量，達仁社工邀請了武漢優撫醫院吳江醫生為大家進行睡眠與心理健康知識科普。吳醫生通過深入淺出、通俗易懂的語言為精神障礙患者家屬講解了睡眠基本知識、失眠的危害和改善方法等。活動中，吳醫生傳授了很多干貨技巧，現場帶領大家進行了“正念呼吸法”的訓練方法。據介紹，正念呼吸是通過對呼吸的關注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內心清凈、放松、促進睡眠。

”我媽媽長期受失眠困擾，今天的培訓學習到很多知識。”“聽完醫生的培訓，困擾我許久的睡眠問題都有了答案。”參與培訓的服務對象反饋說。

近年來， 東西湖區民政局高度重視精神衛生事業和社區康復工作，各類政策、保障措施不斷完善。此次培訓幫助社區殘疾人工作者、精殘人士及親屬深入了解了睡眠與精神疾病相關知識，有效指導大家做到“認識疾病、科學治療”。

關鍵詞： 心理健康 精神障礙 服務對象 本次活動